Calcula tus calorías
¿Por qué es importante conocer mis calorías?
Es la base para conocer lo que tu cuerpo necesita. A partir de aquí puedes definir tu meta para perder grasa, mantenerte como estás o subir tu masa muscular.
En caso de que quieras perder grasa, debes hacer un déficit calórico entre 300 y 500 calorías. Esto es, a tu resultado debes restarle estas calorías. En caso de que quieras ganar masa muscular, debes hacer un superávit calórico de entre 300 y 500 calorías. Esto es, a tu resultado de la calculadora, debes sumarle estas calorías.
¿De qué depende si son 300 o 500 calorías?
Son varios factores a considerar, sin embargo para un muy buen inicio, recomiendo empezar con 300, ya sea para arriba o para abajo.
- Ejemplo: Si tu resultado fue de 2,500 calorías al día:
– Para perder peso, empieza con 2,200 calorías diarias.
– Para ganar masa muscular, empieza con 2,800 calorías diarias.
Para conocer más, te recomiendo leer mis principios; estos tienen conceptos que estoy seguro te pueden ayudar.
Si te sientes perdido, no te preocupes, conoce cómo puedo ayudarte y contáctame. Con gusto te puedo orientar a través de mi WhatsApp.
Ya diste un paso y por muy mínimo que lo consideres, puede ser el principio de una nueva y exitosa historia.
Recuerda siempre, el día es ¡HOY!